CUERPO SANO Y BONITO

 TIPS PARA UN CUERPO SANO Y BONITO 

PARA EMPEZAR RECOMIENDA ESTE SITIO WEB A TUS AMIGAS 

ESTO TE SERVIRA SI LO MANTIENES EN TU RUTINA DIARIA

1 EJERCICIOS

• SENTADILLAS 
• FLEXIONES
• ZIC ZAC  
• YOGA
• PATADA DE GLUTEOS
• TIJERAS 
• 
  
  
   

2 ALIMENTACION 

COME SANO Y NUTRITIVO TE RECOMIENDO ACEITE GIRASOL NO HACE DAÑO 

• VERDURAS                                         SI NO SABES QUE ES GRASA NATURAL 
• FRUTAS
• FRUTOS SECOS                               1 aguacate      2 leche   3 almendras    4 nueces       
• LACTEOS                                          5 semillas de girasol 6 huevo 
• INTEGRALES
• GRASA NATURAL 

3 comer sentada 

La ventaja es que, si comemos sentados es más probable que lo hagamos menos apurados que si lo hacemos de pie y una digestión más lenta, nos hace sentir más saciados antes, reduciendo nuestro consumo de calorías.

4 comer sentada a la mesa 

Esto ayudara a que tu organismo dijiera perfectamente sin ninguna molestia pero no puedes comer ni un lado a otro Mejora la calidad de la dieta. Sentarse a la mesa para comer y cenar en familia asegura a los padres que los niños coman sano

5 desayuna todos los dias 

al tomar un  desayuno  nutritivo esto ayudará al cuerpo a quemar calorías y a energizarlo. tendras que preparar tu cuerpo para esta tarea diaria 

tendras que comer 

alimentos nutritivos como huevos, frutas, granos germinados, leche, 

 

6 BEBE 2 LITROS DE AGUA DIARIO 

Nada es más necesario para nuestro organismo que el agua después del oxígeno. Así que, bebe al menos 250 ml de agua tan pronto como te despiertes.

ademas si bebes agua al despertarte convatiras contra el mal aliento